Od wczoraj jestem na antybiotyku - macromax (azytromycyna). Na ulotce jest, że antybiotyk hamuje syntezę białek. Czy ma to wpływ na syntezę białek mięśniowych i przyrost masy mięśniowej? Nie czuję się jakoś bardzo źle i nie chciałbym robić przerwy od ćwiczeń, ale nie wiem również czy na antybiotykach mają sens.
Witam wszystkich, mam pytanie odnośnie przerwy pomiędzy treningami silowymi. Mianowicie trenuje fbw w środe piątek i sobotę , w poniedziałki gram w piłkę dlatego nie mogę iść na siłownię . Moje pytanie jest takie czy pomiędzy sobota a środa nie występuje zbyt duża przerwa w treningu siłowym? Tj 3 dni. Proszę o odpowiedź
Czesc, trenuje kazda partie 2x w tygodniu (3dni przerwy) i w przypadku czworoglowych uda widze ze 3dni to za malo zeby sie zregenerowaly po solidnych przysiadach. z innymi partiami jest ok. i teraz jak chce robic czworoglowe uda raz w tygodniu to lydki i dwuglowe tez robic raz w tygodniu czy dwa??/
Witam, mam pytanie - czy mógłby ktoś poradzić jak trenować typowo na masę? Ile razy w tygodniu wykonywać trening? Jakie przerwy pomiędzy ćwiczeniami i powtórzeniami? Jakie ćwiczenia typowo na masę? Ile powtórzeń i serii robić w czasie treningu np. klatki piersiowej? Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.
Witam. Mam pytanie odnosnie resetu od treningow czuje juz lekkie zmeczenie ciaglymi trewmingami i dosc ciezka praca fizyczna. Czy mogl bym tydzien zrobic przerwy calkowicie od treningow ? Czy odczuje jakies spadki w sile i straty na masie? Z gory dzieki. Dodam ze cisne juz 4 miesiace.
Trenuję jednego dnia klata plecy drugiego barki biceps triceps i tak codziennie. Czy mogę tak trenować czy może robić przerwy i czy 3 partię jednego dnia na ręce to nie za dużo. Dodam że jestem na propie 100 co 2 dni
Dzień dobry , kończę redukcje 6 tygodni i teraz chciałbym zrobić tydzień przerwy bo utrzymywałem ciężar więc nie sądzę aby mój układ nerwowy wytrzymał długo na masie :) taka przerwa będzie wskazana i nie wpłynie na spadek masy ?? będę dietę trzymał . Zmieniony przez - dsfafa w dniu 2024-02-26 18:42:28
Podchodzę do joszki dopiero 2 raz. Planuje zrobić 3tyg, 2 tyg przerwy i znów 3 tyg będzie dobrym pomysłem? Wcześniej brałem 2 na 2 z innym środkiem. Suple pre to zazwyczaj kofeina, cytrulina aakg lub beta Al. Leży mi też boogieman z treca .Podczas stosowania johimbiny pozostać przy samej kofeinie i czy mogę brać jak wyżej?
witam. prosze o pomoc. jakie suple polecacie do uzupelnienia diety? zaczne ze pracuje w systemie dwuzmianowym w tartaku i jest trudno o regularne posilki. trenuje po pracy albo przd praca. mialem dwa miesice przerwy bo bylem za granica moj wczesniejszy staz przed wyjazdem to 8 mies.
Witam forumowiczów! Mam pytanie, mianowicie czy po aż 3 latach (!) przerwy w treningach mięśnie wrócą do dawnej formy wcześniej aniżeli w przypadku zaczęcia treningów od początku czy przerwa jest już zbyt długa, aby oczekiwać takich efektów? Z góry dziękuje za odpowiedzi.
Cześć. Mam pytanie. Otóż moi koledzy obrali taki plan treningowy: 3 dni treningu pod rząd i jeden dzień przerwy. W tych 3 dniach codziennie robią biceps. Czy to ma sens?
Witam, Chciałbym się zapytać jak należy ćwiczyć by nabierać masy mięsniowej, a dokładnie ile serii i powtórzeń powinno się wykonywać na duże partie mięśniowe i na male? Także czy ważny jest czas przerwy między seriami i czy powinno się zwiększać ciężar co serie? Pozdrawiam
Witam Od dłuższego czasu mam problem z mięśniem czworobocznym który jest bez przerwy napięty. Co mam zrobić żeby problem zniknął? Jakieś rozciąganie jeśli tak to jakie? Co radzicie?
Czy jesli zawsze bylem chudym cienkim chlopcem mam szanse zeby moj obwid w barkach sie zwiekszyl ?? Mam w obreczy barkowej chyba 102cm jesli dobrze pamietam...cwicze z 2.5 niesiaca teraz mam troche przerwy... waga leci w gore...biceps tez urosl ale w klacie/baroach tyle samo ?? Czy to ruszy ?
Witam wszystkich wracam na silownie po 3 miesiacach przerwy . wczesniej cwiczylem systematycznie przez rok, skonczylem reukcje w wakacje i skonczylem cwiczyc i teraz jak wracam po takiej przerwie to jaki plan treningowy mam rozpoczac ? jak cwiczylem to bylem juz na etapie push\pull .
Jadę do pracy na miesiąc i niestety nie będę miał tam dostępu do jakiegokolwiek sprzętu. Ostatnio miałem tydzień przerwy i to było straszne , sylwetka się troszke pogorszyła ( lub tak mi się wydaje). Czy zwykłe pompki i trening z własnym ciężarem ciała wystarczy?
Planuje wejsc na redukcje i chcialbym aby ktos sie wypowiedzial w sprawie planu treningowego jak pogodzic ze soba trening silowy interwaly i bieganie ? Czy laczyc to w jednym dniu jaki czas przerwy ? Zalezy mi zeby kilogramy szybko lecialy w doł . Mam rozpisana zbilansowana diete :)
Jak ćwiczyć na ławeczce, sztanga, hantla, rozpiętki, przysiady ze sztanga: 1.)Na mase. 2.)Na rzeźbe. Głównie mi chodzi o obciążenie i szybkośc wykonywania ćwiczeń oraz przerwy między ćwiczeniami na siłowni. ile powtórzeń i serii? 175cm, 70.7kg
Czy ilość serii nie jest za mała na hipertrofię, po ostatniej jednostce treningowej w tygodniu jeden dzień przerwy i od nowa. Co myślicie? /SFD/2023/12/27/1a856e762705466ab0a7ceb6c0d1bbd7.jpg
Jestem nowy na tym forum więc Witam Wszystkich. Mam takie pytanie. Dlaczego w przypadku treningu na masę przerwy między seriami mają wynosić 1 - 3 minuty? Przecież gdy będę odpoczywał dłużej to dam radę więcej podnieść. Pozdrawiam.
